Die 5 einfachen Gewohnheiten glücklicher Paare

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Fakt: Beziehungen sind schwer. Selbst die gesündesten Paare leisten einen angemessenen Teil ihrer Arbeit, und leider gibt es keine „magische“ Formel, um monogame Glückseligkeit zu erreichen. Es gibt jedoch bestimmte Gewohnheiten, die glückliche Paare entwickeln, um sicherzustellen, dass ihre Bedürfnisse sowohl einzeln als auch gemeinsam erfüllt werden.

Jetzt ist es ein hohes Ziel, die Dinge immer richtig zu machen, und eines, das unwahrscheinlich ist, besonders wenn Sie in Ihrer Beziehung verletzlicher und emotional intimer werden. Eine bewusste Anstrengung, einige wichtige Grundlagen abzudecken, kann jedoch der Schlüssel sein, um Ihre Bindung mit jedem Tag stärker und stärker zu halten. Und keine Sorge, die Ausführung dieser Schritte sollte nicht ganz schwierig sein. In der Tat nach eine Studie 64 Prozent der Amerikaner, die im Februar 2018 von eharmony in Auftrag gegeben und von Harris Interactive geleitet wurden, gaben an, in ihren romantischen Beziehungen zu einem Partner oder Ehepartner „sehr glücklich“ zu sein. Wenn sie es können, können Sie es tun.

Um Ihnen zu helfen, einige dieser glückserhaltenden Komponenten besser zu verstehen, wurden zwei Top-Therapeuten angesprochen, um genau zu zeigen, wie diese Gewohnheiten aussehen - und wie Sie sie auf Ihren aktuellen Status anwenden können. Unabhängig davon, ob Sie kürzlich eine neue Beziehung eingegangen sind, sich langfristig engagieren oder ledig sind und nur Ideen für die zukünftige Verwendung auffrischen möchten, sind im Folgenden einige der effektivsten Dinge aufgeführt, die Sie und Ihr Partner tun können, um wahres Glück zu erfahren .



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Gewohnheit Nr. 1: Halten Sie Ihre Ziele in Einklang

Anfangen, Dr. Chloe Carmichael Der in NYC ansässige klinische Psychologe empfiehlt, offen mit Ihrem Lebensgefährten zu sprechen, um Ihre Absichten in Einklang zu bringen und sicherzustellen, dass Sie denselben Grund haben, in der Beziehung zu sein. Die regelmäßige Kommunikation mit Ihrem Partner, um kurz- und langfristig dieselben Ziele zu erreichen, ist der Schlüssel zum Erfolg.

Wenn zum Beispiel eine Person in der Beziehung nach einer guten Zeit sucht, ohne die Absicht einer Zukunft mit ihrem Partner zu haben, und die andere Person hofft zu heiraten und schließlich Kinder zu bekommen, könnte dies später zu großen Problemen führen. „Die Entwicklung eines‚ Leitbilds 'als Paar kann sehr hilfreich sein. Um mit Ihrem Partner glücklich zu werden, müssen Sie mit der Stiftung beginnen. Stellen Sie in erster Linie sicher, dass Sie auf derselben Seite sind “, erklärt Carmichael.

'Wenn Sie in einer festen Beziehung stehen und ein zukunftsorientierter Aspekt ins Spiel kommt, sprechen Sie auch über das Tempo', schlägt sie vor. Wenn Sie sehen, dass Sie in den nächsten drei Jahren Kinder haben, in eine neue Stadt ziehen usw., ist es entscheidend, diese Bedürfnisse zu äußern. „Diese Art von Gesprächen hat ein Stigma und versucht uns zu sagen, dass Frauen, die darüber sprechen, verzweifelt oder angespannt sind - aber ich sage, das Gegenteil ist der Fall. Es bedeutet, dass Sie anspruchsvoll und stark sind und wissen, was Sie wollen “, schließt Carmichael.

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Gewohnheit Nr. 2: Seien Sie lautstark über das, was Sie wollen und brauchen

Die Verwendung Ihrer Stimme kann als Erweiterung des oben Gesagten in dem Sinne angesehen werden, dass klare Kommunikation ist etwas, das glückliche Paare täglich üben, nicht nur, wenn sie Ziele festlegen wollen. 'Warten Sie nicht, bis Ihr Partner Ihre Gedanken lesen kann', sagt Tracy Litt, zertifizierte professionelle Trainerin und Gründerin von Der Litt-Faktor . Indem Sie sich von Anfang an verletzlich und ehrlich ausdrücken, ersparen Sie sich selbst zugefügte Frustration und stellen eine tiefere Verbindung zu Ihrem Lebensgefährten her. Indem Sie ein gegenseitiges Verständnis schaffen, um immer gute oder schlechte Dinge auszusprechen, setzen Sie eine Erwartung der Offenheit und sind letztendlich glücklicher in Ihrer Beziehung. „Auch wenn dies eine neue Fähigkeit für Sie und Ihren Partner ist, beginnen Sie jetzt, die Muskeln zu trainieren. Sich gesund ausdrücken zu können, ist unerlässlich “, rät Litt.

Dr. Carmichael geht auf das Gefühl ein und schlägt vor, dass Sie nicht nur die Bedürfnisse Ihres Partners kommunizieren, sondern auch Dealbreaker kommunizieren sollten. Es gibt nicht verhandelbar in jeder Beziehung und wie das für den Einzelnen aussieht, kann sehr unterschiedlich sein. Einige Menschen haben offene Beziehungen und das funktioniert für sie, während andere Untreue als totalen Dealbreaker betrachten. 'Machen Sie sich klar, was in Ordnung ist und was nicht', fügt Carmichael hinzu. „Es gibt kein universelles Regelwerk. Sie müssen sie einzeln und als Paar etablieren. Man muss sich gegenseitig anvertrauen. “

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Gewohnheit Nr. 3: Reflektierendes Zuhören üben

Selbst für die glücklichsten Paare da draußen ist es unrealistisch, jederzeit ein reibungsloses Segeln zu erwarten. In der Tat können Argumente gesund und produktiv sein. Unabhängig davon, ob Sie sich in einem hitzigen Streit oder in einer kleinen Meinungsverschiedenheit mit Ihrem Lebensgefährten befinden, kann reflektiertes Zuhören ein einfaches und dennoch leistungsstarkes Instrument sein, um eine Lösung zu erreichen, die es Ihnen und Ihrem Partner ermöglicht, gehört zu werden.

„Reflektierendes Zuhören funktioniert so: Eine Person sagt 60 Sekunden lang ununterbrochen, was sie denkt oder fühlt. Der Zuhörer wiederholt dann das, was der Sprecher gesagt hat, auf eine Weise, die vermittelt, dass eine vernünftige Person sich so fühlen kann “, erklärt Dr. Carmichael nachdenklich. Die Idee ist, dass der Hörer, wenn er es wiederholt, keinen sarkastischen oder herablassenden Ton verwendet, sondern demonstriert, dass er zugehört hat und dass er versteht, was sein Partner gesagt hat. Sobald der Sprecher mit der Art und Weise, wie der Hörer die Informationen wiederholt hat, zufrieden ist, werden die Rollen vertauscht. Der Hörer wird zum Sprecher, und Sie können den Vorgang so oft wie nötig wiederholen. “

Diese Übung lehrt Sie nicht nur zuzuhören, wenn die Emotionen hoch sind und die Menschen sich nicht gehört fühlen, sondern sie kann auch unglaublich fundiert sein und gleichzeitig Respekt und Vertrauen wiederherstellen.

Litt stimmt zu und fügt hinzu: „Niemand kann zuhören, weil wir sehr selten gehört werden. Lass dein Ego runter. Sie müssen nicht richtig liegen - Sie müssen verbunden sein. Wenn Ihr Partner sich ausdrückt, validieren Sie ihn und bestätigen Sie, was er sagt, ohne sich zu verteidigen. Sei einfach da, hör zu und halte den Raum. “

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Gewohnheit Nr. 4: Sag, dass es dir leid tut

Sich leicht entschuldigen zu können, ist laut Litt eines der tiefgreifendsten Dinge, die man in einer Beziehung tun kann. Es zeigt nicht nur Mut, sondern auch die Menschlichkeit in dir. Oft besteht der Druck, perfekt zu sein, die ganze Zeit glücklich zu sein oder sich auf eine bestimmte Weise zu verhalten - aber das ist keine nachhaltige Realität. In jeder Beziehung wird es Höhen und Tiefen geben, und der beste Weg, diese zu überwinden, besteht darin, zu wissen, wann man sich entschuldigt und wann man sich entschuldigt. 'Akzeptieren Sie die Entschuldigung Ihres Partners, wenn es passiert', fügt Litt hinzu. „Sie möchten dasselbe als Gegenleistung, also handeln Sie entsprechend. Ohne Entschuldigung und Vergebung Ihre Beziehung wird sich in Ressentiments ausbreiten . '

Carmichael merkt an, dass mit einer von Herzen kommenden Entschuldigung auch die Bereitschaft zur Veränderung sein sollte. Wenn Sie beispielsweise zu spät zu einem Abendessen kommen und dies Ihren Partner ärgert, sollte in Ihre Entschuldigung die Idee eingebettet sein, dass Sie pünktlich vorankommen. Wenn Sie eine Entschuldigung anbieten, geben Sie auch an, was Sie tun werden, um sie zu ändern. Auf diese Weise kann Ihr Partner die Tatsache schätzen, dass Sie proaktiv sind, anstatt sich auf das einzulassen, was Sie möglicherweise falsch gemacht haben.

„Ein Vogel hat zwei Flügel, und beide werden zum Fliegen benötigt“, sagt Carmichael. „Dies ist die Analogie, die ich häufig verwende, um Entschuldigungen und Vergebung für Paare zu beschreiben. Beides muss geschehen, um glücklich zu sein und um eine erfolgreiche Beziehung zu haben. “

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Gewohnheit Nr. 5: Probieren Sie gemeinsam neue Dinge aus

Eine Möglichkeit, das Glück zu gewährleisten, besteht darin, sich nicht zu wohl zu fühlen. Es ist nichts Falsches daran, ein Lieblingsrestaurant zu haben, das Sie häufig besuchen, aber es ist auch wichtig, neue Dinge auszuprobieren, damit sich Ihre Beziehung frisch und neuartig anfühlt. Das Festlegen der Datumsnacht eignet sich hervorragend für Terminkalender, aber behalten Sie die Spontanität bei, wann und wo Sie können.

Carmichael merkt an, dass es seit 2019 eine gute Zeit ist, den Kalender zu verlassen und über fünf Dinge zu sprechen, die Sie im neuen Jahr tun möchten. 'Gehen Sie in ein Hotel, nehmen Sie sich Zeit für eine Verabredung, nehmen Sie an einem Kurs teil ... finden Sie Wege, um neue Seiten von sich und Ihrem Partner zu sehen', sagt sie. 'Vertrautheit führt zu Verachtung, aber auch zu Langeweile.'

Litt schlägt das neue Jahr als eine großartige Zeit vor, um mit sich selbst und Ihrem Partner einzuchecken. Sie schlägt vor, Fragen zu stellen wie: 'Was hat gut funktioniert, was hat nicht funktioniert und wo gibt es Möglichkeiten? Was brauche ich mehr oder weniger von meinem Partner und was braucht er mehr oder weniger von mir? Was wollen wir dieses Jahr erreichen? Wohin wollen wir reisen? Was wollen wir lernen? Nachdem Sie alles durchgearbeitet haben, verpflichten Sie sich gegenseitig und die Beziehung und freuen Sie sich auf ein weiteres wundervolles gemeinsames Jahr! “